Чиа-пудинг
Чиа-пудинг
[1] Смешиваем йогурт [мы с мужем подсели на кокосовый без сахара с прекрасным составом] с семенами чиа. Я иногда добавляю еще 1 ст ложку молотых семян льна, тогда будет более густая тексту и больше пользы, особенно для кишечника. Кстати, совет, берите греческий йогурт, в нем больше белка!
[2] Убираем в холодильник на ночь, но если нет времени, то хотя бы на минут 20, чтобы чиа разбухли
[3] Добавляем подсластитель, в моем случаем мед
[4] И уже по желанию наполняем йогурт витаминами и микроэлементами, ниже привела структурированную таблицу суперфудов, ягод и фруктов, которые отлично сочетаются с йогуртом
[1] Смешиваем йогурт [мы с мужем подсели на кокосовый без сахара с прекрасным составом] с семенами чиа. Я иногда добавляю еще 1 ст ложку молотых семян льна, тогда будет более густая тексту и больше пользы, особенно для кишечника. Кстати, совет, берите греческий йогурт, в нем больше белка!
[2] Убираем в холодильник на ночь, но если нет времени, то хотя бы на минут 20, чтобы чиа разбухли
[3] Добавляем подсластитель, в моем случаем мед
[4] И уже по желанию наполняем йогурт витаминами и микроэлементами, ниже привела структурированную таблицу суперфудов, ягод и фруктов, которые отлично сочетаются с йогуртом
Смешивай разные текстуры: мягкие фрукты + хрустящие семена = приятнее есть. А если добавить немного корицы, матча или какао — будет и вкуснее, и полезнее
Смешивай разные текстуры: мягкие фрукты + хрустящие семена = приятнее есть. А если добавить немного корицы, матча или какао — будет и вкуснее, и полезнее
